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据统计，我国每年癌症死亡人数超过2百万。其中肺癌和胃癌高居发病和死亡前两位。另外较普遍的有支气管癌，食道癌，肝癌，结直肠癌和女性的乳腺癌等。
癌症通常较年长人群患病，有较年轻人群中发现的趋势。
预防癌症，需要有综合措施，且需长期坚持并养成习惯，可以使患癌的风险大大减少。
1.减少吸烟，最好戒烟，长期吸烟可能诱发多种癌症。空气污染明显的环境，则佩戴口罩，使用环保的家居材料等可以尽量避免肺癌的发生。
2.接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。喝洁净的水。
3.保持体重正常，避免肥胖。过多的脂肪会产生一些激素作用等，显著增加患癌的风险。
4.每天足量的运动。60分钟以上运动，体弱者轻度运动。
5.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。新鲜果蔬所含活性成分有抗癌之效；如全麦，五谷杂粮等，富含纤维质，能促进肠道蠕动并刺激便快速排出，减少致癌物与肠道接触的时间，并冲淡肠道内致癌物质的浓度。
6.限制进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)，大量进食红肉增加结直肠癌风险；少吃烧烤不吃过烫食品，烧烤过程中会产生多环芳烃化合物，其中含有致癌物质，进食过烫与食道癌的发生有关系；少食用加工肉类，其中添加了亚硝酸盐。少吃油炸，高温易使油脂分解产生致癌物质。
7.少饮酒。长期大量饮酒能导致多种癌症发生，如肝癌等。
8.少食用高盐分的食物。限制腌制食品。不吃霉变食品，含有致癌物黄曲霉素。
9.平衡心态，心理健康，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，少生闷气。焦虑压抑的心情，也是引起癌症的因素。
10.避免长期熬夜，压力过大，过于疲累。会降低机体的免疫功能，癌细胞可能趁机发展。保持个人清洁卫生。
全文完
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发表于 2021-3-17 21:57:26
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