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颈椎病可以做哪些康复锻炼呢

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E粉新星

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2017-8-9
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发表于 2019-11-29 15:03:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着社会的发展,越来越多的人从事室内的工作,尤其是电脑的使用,很多人对着电脑一坐就是半天甚至更久。忙碌了一天的你,是否会感觉到腰酸背痛呢?如果当你感到脖子酸痛、僵硬,甚至发出响声说明你的颈椎正在遭受折磨。颈椎与肩膀构成一个十字架,支撑着我们的脑袋,也是大脑和身体连接的必经之路,如果保护不好我们的颈椎,整个身体都会生病。文章出自微信1073307178

  颈椎病的危害:
  1.由于椎动脉压迫所致走路不稳,甚至突然晕倒,产生严重后果;

  2.由于颈椎间盘突出等因素,造成神经根的压迫,严重时出现肌肉萎缩;

  3.由于颈脊髓或脊髓的动脉血管受到刺激、压迫,导致大小便失禁;

  4.刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维,导致视力模糊甚至失明和耳聋;

  5.颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致四肢瘫痪;

  随着颈椎病发病率的增加,大家对于颈椎病的危害也是都有所了解,因此一旦我们发现自己的颈椎出现了问题就需要及时的去防治。接下来我们来看看一套颈椎的康复操。

  每个动作开始时,颈肩部放松,颈部向上缓慢拔伸。动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右。活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力。锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2~4组/日。

  1.前曲后伸。颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。

  2.旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

  3.回头望月。头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

  4.雏鸟起飞。站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此重复10次。

  5.摇转双肩。双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

  颈椎病的治疗不仅需要好的康复锻炼也需要有效的治疗方法。目前对于颈椎病治疗最为安全和有效的疗法就是膏药贴敷了,如王九正黑膏药,由三十多味纯中药熬制而成,药效温和独特,贴敷于患处,能够直达患处,活血化瘀、消炎止痛、通经络、祛湿寒,消除其内部的无菌性炎症,同时能够提升局部的血液循环,加速其营养液的供给,恢复其生理机能。后期再配上适当的锻炼就能达到很好的治疗效果。

  任何疾病的治疗都是宜早不宜迟,颈椎病也是如此,一旦发现就及时的去治疗。王九正黑膏药治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨科疾病效果好,治愈率高,且不易复发,深受广大患者的好评,患者的信赖就是前进的动力,而回报给患者的就是产品的疗效。关注健康,关注微信1073307178

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